Você já se pegou achando que errou tudo porque uma coisa não saiu perfeita? Ou convicto de que sabe exatamente o que o outro está pensando, sem ele ter dito nada? Esses são exemplos de distorções cognitivas, padrões de pensamento automáticos que distorcem a nossa percepção da realidade e alimentam emoções como ansiedade, culpa e tristeza.

Nesta aula, você vai conhecer as 10 distorções cognitivas descritas por Aaron Beck, criador da Terapia Cognitivo Comportamental. Mais do que entender o conceito, você vai aprender a reconhecê-las no seu próprio dia a dia, que é o primeiro passo para reduzir o poder que esses pensamentos exercem sobre você.

Você sai desta aula com três ferramentas práticas para continuar o trabalho depois: um guia completo com a definição e um exemplo de cada distorção, uma tabela de automonitoramento para marcar ao longo da semana quais pensamentos passaram pela sua cabeça, e uma página de registro onde você pode descrever a situação, identificar o pensamento, nomear o que sentiu e explorar como esse pensamento poderia ser diferente.

Não é preciso ter nenhum conhecimento prévio de psicologia. Esta aula foi criada para qualquer pessoa que queira se entender melhor e dar os primeiros passos rumo a uma relação mais saudável com os próprios pensamentos.